各社区：

经研究，定于9月21日举办江宁区东山街道《国家体育锻炼标准》达标赛。现将有关事项通知如下：

一、组织架构

（一）主办单位：江宁区文化和旅游局（体育局）

（二）承办单位：江宁区人民政府东山街道办事处

（三）执行单位：江苏梓叶运尚体育发展有限公司

二、赛事信息

（一）竞赛时间：2024年9月21日上午8:00

（二）竞赛地点：上坊小学

（三）参赛对象：东山街道各社区

（四）竞赛规模：300人（具体人员分配见附件4）

三、报名办法

（一）参赛条件及人员：

1.中华人民共和国公民；

2.年龄在18-59周岁间；

3.各社区可报领队1人、教练员1人、运动员30人，领队、教练员可兼报运动员。

（二）参赛办法：

根据年龄报名参加相应组别竞赛，不得跨组别参加比赛，每名选手必须参加所报组别五类项目。

（三）各单位于9月18日前将电子报名表发送至邮箱:515302637@qq.com。

（四）报到时间为上午7:30前，8:00活动正式开始。

（五）各单位参加人员服装费、保险、活动用水由街道承担，往返交通、餐费等费用由各社区自行承担。

四、竞赛组别及项目

（一）参赛组别根据《国家体育锻炼标准》招募青年组、壮年组（18-59岁）参赛选手参与竞赛。

1.青年组：

18-24岁组（2000年1月1日－2006年12月31日出生）

2.壮年一组：

25-29岁组（1995年1月1日－1999年12月31日出生）

30-34岁组（1990年1月1日－1994年12月31日出生）

35-39岁组（1985年1月1日－1989年12月31日出生）

40-44岁组（1980年1月1日－1984年12月31日出生）

3.壮年二组：

45-49岁组（1975年1月1日－1979年12月31日出生）

50-54岁组（1970年1月1日－1974年12月31日出生）

55-59岁组（1965年1月1日－1969年12月31日出生）

（二）测验项目设置

1.青年组：

一类项目（速度）：50米跑；

二类项目（耐力）：1000米跑（男）、800米跑（女）；

三类项目（力量）：立定跳远；

四类项目（灵敏）：十字象限跳；

五类项目（柔韧）：坐位体前屈。

2.壮年一组：

一类项目（速度）：30秒跳绳；

二类项目（耐力）：1000米跑（男）、800米跑（女）；

三类项目（力量）：立定跳远；

四类项目（灵敏）：绕杆跑；

五类项目（柔韧）：坐位体前屈。

3.壮年二组：

一类项目（速度）：30秒跳绳；

二类项目（耐力）：3000米快走；

三类项目（力量）：掷实心球；

四类项目（灵敏）：绕杆跑；

五类项目（柔韧）：坐位体前屈。

五、竞赛办法

（一）按《国家体育锻炼标准》测验细则执行。

（二）每名运动员参加所在年龄组别五项竞赛，每项竞赛成绩按照《国家体育锻炼标准》对应组别的项目评分表计算个人项目总得分，各组别根据选手个人项目总分由高到低排列名次。

（三）评级标准

评分标准：按照《国家体育锻炼标准》评分标准。

（四）各单位运动员必须统一着装。比赛检录时，运动员须出示本人第二代身份证，否则不能参加比赛。

六、赛事安排

七、竞赛规则

（一）30秒跳绳

1.测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速启动，测验人员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳；

2.成绩记录：每位受测者配备记录员一名，统计30秒内跳绳的总次数，每完成一周转动记录一次有效成绩；

3.动作规范：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速启动，正摇单脚或双脚跳绳；

4.注意事项：如有跳坏，不计个数，有效时间内可继续测验。

（二）50米跑

1.测验方法：听到或看到开始信号后起跑，测验人员开始计时，受测者躯干到终点时停表并记录成绩；

2.成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”；

3.动作规范：受测者起跑动作为站立式，听到发令员起跑口令后开始起跑，动作自然的途中跑和冲刺跑；

4.注意事项：受测者应做好必要的热身和拉伸活动，起跑前应站在起跑线处有序等待，不得抢跑、串道，如身体出现不适，请举手示意并观察后方情况离开跑道，到达终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。

（三）800米、1000米跑

1.测验方法：受测人员在起跑线处有序等待，听到或看到开始信号后起跑，测验人员开始计时，受测者躯干到终点时停表并记录成绩；

2.成绩记录：以秒为单位，取整数，非“0”进“1”；

3.动作规范：站立式起跑，自然、适度的耐久跑；

4.注意事项：应做好必要的热身和拉伸活动，起跑前应站在起跑线处有序等待，不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑，同时遵循右侧超越的田径规则，身体出现不适请举手示意并观察后方情况离开跑道，跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。

（四）3000米快走

1.测验方法：测验人员听到或看到开始信号后大步快走，测验人员开始计时，受测者躯干到终点时停表并记录成绩，测验人员记录并提示受测者测验进度；

2.成绩记录：以秒为单位，取整数位，第一位小数非“0”进“1”；

3.动作规范：受测者站立式准备动作，听到发令员开始口令后开始测验，适度的耐久快走；

4.注意事项：应做好必要的热身和拉伸活动，起跑前应站在起跑线处有序等待，快走时双脚不得同时离地，不得有跑的动作，不得跑离跑道或抄近路，身体出现不适请举手示意并观察后方情况离开跑道，到达终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。

（五）立定跳远

1.测验方法：受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时向前起跳，以脚后跟与起跳线的垂直距离作为其测验成绩，每人跳三次；

2.成绩记录：丈量起跳线后沿至受测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取三次测验成绩中最好成绩为最终成绩；

3.动作规范：两脚左右开立约与肩同宽，原地双脚起跳，全力向前跳跃，脚跟先着地，落地后屈膝并保持平衡；

4.注意事项：应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待，起跳时有垫步动作、踩线、越线等起跳成绩无效。

（六）坐位体前屈

1.测验方法：坐在垫子上，两脚平蹬测验板，上体前屈，用双手推动游标前进，直到不能推动为止，测验两次；

2.成绩记录：以厘米为单位，取小数点后一位，取两次测验成绩中最好值为最终成绩；

3.动作规范：坐在垫子上两脚平蹬测验板，两腿伸直，脚跟并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上自然分开，双手指尖平缓推动游标平滑前进，直到不能推动为止；

4.注意事项：应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待，应匀速向前推动游标，不得突然发力，膝关节不得弯曲，动作不符合要求成绩无效。

（七）绕杆跑

1.测验方法：以站立或准备，听到或看到开始信号后起跑，测验人员开始计时，受测者绕杆跑，绕过最后一个杆后再折返绕杆跑回，躯干回到起点时停表；

2.成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”；

3.动作规范：起跑动作为站立式，听到发令员起跑口令后开始起跑，逆时针绕过标志杆往返完成；

4.注意事项：应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待，跑动中必须依次绕过每根标杆，绕杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑、串道。

（八）十字象限跳

1.测验方法：受测者立于象限1中，听到或看到开始信号后，按照1→2→3→4→1的顺序双脚跳跃，测验人员开始计时，循环10次后停表；

2.成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”；

3.动作规范：受测者站在“象限1”中，等待发令者信号，测验中，受测者双脚并拢同时跳跃，按照1→2→3→4→1的顺序跳跃；

4.注意事项：应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待，须依照次序完成，跳跃次序不正确或踩线，本次跳跃即为无效。

（九）掷实心球

1.测验方法：受测者站在投掷线后，面对出球方向，双手持实心球举过头顶，用力将球投出，每人投掷三次；

2.成绩记录：丈量投掷线后，沿至实心球着地点后沿之间的垂直距离，以米为单位，四舍五入取一位小数，取三次投掷成绩中最好成绩为最终成绩；

3.动作规范：双手持实心球，面对出球方向，两脚平行或前后站立在投掷线后，膝关节微屈，用力将球向指定区域投出；

4.注意事项：应做好必要的热身和拉伸活动，并在测验点有序等待，投掷时不得助跑，脚不得越线或踩线。

八、奖励办法

对参加测验达到优秀、良好和及格等级者发给相应等级证书。

未尽事宜，另行通知。

附件1：2024年江宁区东山街道《国家体育锻炼标准》达标赛测验细则

附件2：2024年江宁区东山街道《国家体育锻炼标准》评分表

附件3：2024年江宁区东山街道《国家体育锻炼标准》达标赛报名表